머리와 목을 똑바로 곧추 세워
바닥과 수직이 되게하고
척주를 곧게 세우고
뒤쪽 갈비뼈와 근육을 견고하게 유지한다
올바르게 앉기 위해서는
그 근본이 되는 둔부와 골반을 확고하게 한다
프라나야마를 수행할 때 대개
싣다아사나
바즈라아사나
비라아사나
받다코나아사나
파드마아사나
와 같은 자세로 바닥에 앉되 다리나 몸의 어떤 부위든
고통스럽게 만드는 자세는 억지로 하지 않는다
프라나야마를 수행하는 동안
손바닥을 위로 향하게 무릎 위에 두거나
엄지와 검지 끝을 맞닿게 하고
손등을 무릎위에 두는 ‘친 무드라’를 행한다
